在虚拟现实中该做的五件事——以及不该做的五件事

"虚拟现实并非适用于所有场景，"主要作者、斯坦福大学虚拟人类互动实验室主任杰里米·拜伦森（Jeremy Bailenson）表示。"我们在实验室长期研究表明，当审慎且节制地使用时，VR 效果卓越。否则，其益处通常难以超越弊端。"

作为媒介，VR 的沉浸感极强，人文与科学学院托马斯·莫尔·斯托克传播学教授拜伦森补充道。它能隔绝现实世界。VR 可能引起用户不适，甚至导致"模拟器眩晕症"——一种晕动症。

尽管 Meta 和 Apple 等公司已在该技术领域投入巨资，押注于广泛的消费者应用，但评审结果指出其更适用于短时接触（以分钟计而非小时计），且仅限特定场景。研究人员建议将 VR 保留用于"DICE"体验——即在现实中进行会具有危险性、不可能性、适得其反或成本高昂的体验。

根据论文的五项核心发现，以下列举部分适用（及不适用）VR 的场景：

1. 探访壮观或具有个人挑战性的地点。勿将 VR 用于例行会议。

漫步庞贝古城遗迹或探访大峡谷。VR 的临场感特性极适用于强调"身临其境"的体验。事实上，部分心理学家正将 VR 用于暴露疗法，使人们能在身体安全的状态下面临恐惧事物。一项研究发现，通过 VR 接受飞行恐惧治疗者三年后症状未复发。

若环境缺乏震撼力，VR 价值便会衰减。尽管疫情期间人们曾寄望于通过 VR 实现更具吸引力的会议，但该构想未能普及。

"如果只是静坐凝视且身体不动，你完全可通过计算机实现，节省头显使用时间，"拜伦森表示。

2. 学习外科手术或公开演讲。勿用于解决基础数学问题。

自1929年模拟器首次用于飞行员培训以来，教育工作者对虚拟现实寄予厚望。但随着技术发展，人们发现 VR 对黑板教学即可胜任的抽象学习增益有限。

相反，虚拟现实最适合应用于程序性技能学习——如外科手术或解剖场景中需逐步操作的任务。运动能力和沉浸感有益的空间任务同样适配 VR，例如练习非语言行为或在人群前表演。

"VR 的关键在于聚焦该媒介中令人惊叹的特殊学习场景，而非假定所有媒体体验在头显中效果更佳，"拜伦森强调。

3. 可在 VR 中尝试新身份，但务必确保契合。

研究表明，自我认知会改变人们的行为模式——无论虚拟或现实世界皆然。例如若选择更具运动感的虚拟形象，用户活动量往往增加；选用较高形象者谈判风格更激进。反之亦然，故拜伦森建议用户谨慎选择虚拟形象。

"需理解所选形象将改变你在 VR 内及退出后一段时间的行为模式，"他指出。"因此要深思熟虑，选用允许匹配真实自我或理想自我的平台。"

4. 参加 VR 健身课程。勿尝试学习棒球投掷。

除精确动作外，运动训练是虚拟现实的优质应用场景。评审发现用户在虚拟世界中对距离判断存在困难，这是该技术尚未突破的持续性难题。

"高阶空间活动在 VR 中效果显著，但若需厘米级精度，应对商用 VR 应用保持警惕，"拜伦森提示。

5. 可在 VR 中奔跑，但无处匿形。

研究表明，人们通过肢体动作极易被识别。即使虚拟形象本身隐藏身份，系统自动采集的数百万运动数据点仍可识别用户。佩戴 VR 头显时不存在真正匿名性。

"在 VR 中你移动身体，场景随之响应——这正是该媒介的非凡之处，"拜伦森解释。"自然肢体动作至关重要，若关闭运动追踪功能，媒介将完全无法运行。"