，延长寿命：每日仅需15分钟即可延长预期寿命

首席研究员魏征（Wei Zheng）医学博士、哲学博士（隶属于范德比尔特大学医学院医学系流行病学学部、范德比尔特流行病学中心，以及范德比尔特大学医学中心范德比尔特-英格拉姆癌症中心）表示："尽管每日步行的健康益处已得到公认，但关于步行速度等因素对死亡率影响的研究却很有限，尤其是在低收入人群和黑人/非裔美国人群中。我们的研究表明，每天只需快走15分钟就与总死亡率降低近20%相关，而每天进行超过三小时的慢走则与死亡率的较小幅度降低相关。即使在考虑了其他生活方式因素后，这种益处仍然显著，并且在各种敏感性分析中结果一致。"

参与者报告了他们通常每天花费在"慢走（例如四处走动、工作步行、遛狗或进行轻度锻炼）"和"快走（例如爬楼梯、快步走或锻炼）"上的平均时间（分钟）。通过与国家死亡指数（National Death Index）关联队列，获取了有关生命状态和死亡原因的信息。

快走的保护作用延伸至所有死因，但在心血管疾病方面最为显著。重要的是，快走的益处独立于总体闲暇时间身体活动水平（LTPA）。即使对于那些已经进行慢走或一些LTPA活动的人，增加更多的快走会进一步降低死亡率。

根据该研究，快走对心血管健康的相关益处包括：

• 提升心脏效率： 作为一种有氧运动，快走可改善心输出量，增加氧气输送，并提高心脏泵血动作的效率，从而促进整体心血管健康。
• 管理心血管风险因素： 规律的快走有助于控制体重和身体成分，减少肥胖及相关风险，如高血压和血脂异常。
• 高度可及性： 快走是一种方便、低冲击的活动，适合所有年龄和健康水平的人群。

低收入人群通常面临经济限制，更可能居住在贫困、污染严重的社区，且获得安全步行空间的机会有限。此外，这些人群的生活方式行为患病率往往更高，可能增加疾病风险和死亡率，例如饮食质量较低、吸烟和酗酒。同时，低收入人群还面临其他挑战，例如缺乏健康保险或医疗保健服务，这也可能增加死亡率。这些因素共同导致低收入个体的死亡率升高，并可能解释在长寿方面观察到的种族差异。通过在本研究中证明快走的益处，该研究为制定有针对性的干预措施和政策以改善健康公平性提供了直接证据。

文章的第一作者刘丽丽（Lili Liu）公共卫生硕士（隶属于范德比尔特大学医学院医学系流行病学学部、范德比尔特流行病学中心，以及范德比尔特大学医学中心范德比尔特-英格拉姆癌症中心）总结道："公共卫生宣传和社区项目可以强调快走对改善健康结果的重要性和可行性，提供资源和支持以促进所有社区增加快走活动。此外，先前在中等及中上收入人群中开展的研究也支持了快走速度与降低死亡率相关的发现。个人应努力将更剧烈的身体活动融入日常，例如快走或其他形式的有氧运动。"