睡眠的数量和质量是中国国家卫生健康委员会的重点工作，也是中国更广泛关注的焦点。最新的2026年《中国睡眠健康白皮书》发现，虽然受访中国人的平均每晚睡眠时间为6.97小时，但23%的人每晚睡眠时间不足6小时。该报告还指出，只有26%的受访者表示拥有规律的睡眠作息，且睡眠受干扰的情况随时间推移而增加。因此，了解睡眠模式如何与疾病风险相关联，对中国公民具有重要意义。
目前对于睡眠阶段及其他现实世界的睡眠模式如何与健康结果相关联，人们的理解仍然有限。部分原因在于，自我报告的睡眠指标通常与客观评估的相关性较差，使得捕捉现实世界的睡眠模式变得困难。
在这项新研究中，研究人员分析了来自英国生物样本库（UK Biobank）95,559名参与者的数据，这些参与者连续七天七夜佩戴了腕部加速度计。研究人员使用深度学习算法来计算睡眠阶段（快速眼动期、深度睡眠和浅度睡眠）、总睡眠时长、入睡后觉醒时间以及逐夜睡眠不规律性。参与者被随访的中位时间为8.9年，并且有健康记录可用于测试与超过1,000种疾病结果的关联。
更多的快速眼动睡眠（每四分位距，47.6分钟）与83种疾病的风险降低相关，包括心力衰竭（风险比0.74）、痴呆（风险比0.54）和帕金森病（风险比0.20），而更多的深度睡眠则与7种疾病的风险降低相关，包括2型糖尿病和重度抑郁症。更大的睡眠不规律性和入睡后觉醒时间均与几种疾病的风险升高相关，包括焦虑和物质使用障碍。对于许多疾病，总睡眠时长与疾病风险呈非线性关系，最低风险集中在6至8小时的时间窗口内；睡眠不足5小时的人面临最高的临床易感性，有37种疾病的风险增加。然而，作为一项观察性研究，该研究无法确定睡眠模式直接导致疾病风险。
作者表示：“这些发现提供了额外的证据，支持6-8小时睡眠时长作为中老年人健康保障的作用，这可能归因于更有利的睡眠阶段分布。维持6-8小时的睡眠时长可以有效降低多种疾病的风险，为健康促进和预防实践提供了新的见解。”
作者补充道：“在经过邦费罗尼校正（Bonferroni correction）后，全表型组关联分析确定了睡眠模式与新发疾病之间的156个显著关联。”
“睡眠时长与86种疾病表型表现出显著的非线性关联，其中大多数疾病（69种表型）的最低风险时长精确集中在6-8小时的窗口内。”
这项工作得到了国家杰出青年科学基金（82025031，资助RC）、国家自然科学基金重点项目（82230109，资助RC）、北京杰出青年科学家计划（JWZQ20240101024，资助RC）以及北京学者青年项目、北京医学科学院（CX23YZ01，资助RC）的支持。资助者在研究设计、数据收集和分析、发表决定或手稿准备中未发挥任何作用。