While screen time is generally known to affect sleep, new research suggests that interactive engagement, such as texting friends or playing video games, delays and reduces the time spent asleep to a greater extent than passive screen time, like watching t
尽管人们普遍认为睡眠会影响睡眠，但新的研究表明，通过积极的干预措施，如与朋友聊天或玩视频游戏，可以将睡眠延迟和减少到更大程度，而不是被动的睡眠时间，如看电视，尤其是老年人
这项研究于今天（12月13日）发表在《悲伤健康杂志》上，证明了15岁的青少年在前一周使用屏幕与朋友交流或玩视频游戏，如果他们的睡眠时间被限制在非活动屏幕时间内，那么他们将在30分钟内入睡但研究人员表示，在影响儿童睡眠之前，它并没有调整睡眠时间在与孩子们一起玩视频游戏的前一个小时，他们的睡眠被推迟了大约10分钟
宾夕法尼亚州立大学博士后、该研究的作者DavidReichenberger说：“如果青少年每天都玩一个小时的视频游戏，但有一天一个孩子来了，而他们玩了四个小时，那‘三个小时的条件时间’就是最常玩的时间。”“所以，这意味着他们晚上可能会有15分钟的延迟睡眠。对我来说，晚上失去15分钟的睡眠是非常重要的。尤其是当他们必须回到家上学时，这尤其困难；如果你重新睡了第一眼，他们就无法在早上补上。如果睡眠不足，孩子们的睡眠会增加，认知、情绪调节和心理健康也会增强。”
该团队评估了475名青少年在三天或更多天内每天进行的基于屏幕的活动他们发现他们花了很多时间通过邮件、即时消息、手机短信或社交网站与朋友交流他们还问他们花了多少时间玩视频游戏、上网和看电视或视频最后，研究发现，在过去的几十年里，人们参与任何活动的可能性都很小
接下来，医疗验收仪测量患者一周的睡眠时间Reichenberger解释说，这些设备，通常被认为是非医生的，可以测量人的运动Reichenberger说：“当参与者变得活跃时，我们可以确信他们可能会睡觉。”“它更准确地揭示了他们睡了多少小时。”
研究人员发现，他们平均每天花两个小时通过电子邮件、即时消息、手机短信或社交媒体与朋友交流这是一个很小的时间——大约1每天3小时——玩视频游戏，每天上网不到1小时，大约1小时每天7小时观看电视或视频在过去的一个小时里，孩子们通过手机、电脑或平板电脑进行交流，77%的时间可以观看电视或提供69%的时间
总的来说，悲伤的场景适合7岁的孩子每晚8小时在他们使用屏幕与朋友交流的那一天的每一个小时里，他们每个人都会花大约11分钟的时间在他们使用屏幕游戏的每一个小时里，他们都会多睡大约9分钟尽管他们在睡眠结束前在房间里的设备上聊天、发短信或播放游戏：他们的睡眠持续了30分钟
Reichenberger说，有趣的是，该研究发现，基于屏幕的被动数据活动和后续睡眠（如浏览互联网和观看电视、视频和电影）之间没有显著的关联“这可能是因为这些更被动的活动在相关评估中刺激了互动活动，比如发短信和玩视频游戏。”Anne MarieChang说，她是生物行为健康与研究的联合创始人
父母能做些什么来帮助保护孩子的睡眠
张说：“这是一个令人震惊的消息。”“这些工具对未来的每一天都非常重要，所以‘很难限制它们’，但如果你真的在关注青少年的健康和福祉，那么你可能会考虑减少他们的互动活动，尤其是在之前的一年。”其他研究者包括宾夕法尼亚州立大学研究员LindsayMaster；奥尔费·布克斯顿，伊丽莎白时代的芬顿大学生物行为健康教授，宾夕法尼亚州；GinaMarieMathew，博士后，石溪大学；LaurenHale，美国石溪大学医学、人口与预防教授；和宾夕法尼亚健康科学学院神经科学助理教授CynthiaSnyder
国家卫生研究所和国家航空航天管理局支持了这项研究