高质量的睡眠能增强对抑郁和焦虑的抵抗力

研究表明，睡眠质量有助于增强模型压力和饱和度的弹性

这项由约克大学研究人员领导的研究强调，慢性压力是许多心理健康障碍的主要风险因素，包括抑郁和病理性焦虑，但高质量的睡眠和筛查策略——比如能够将状态重新定义为积极的一面——有助于在面对消极或幸福的经历时发现不良的心理健康

研究了2020年COVID-19大流行病期间600多名参与者的数据，这是一段延长的压力期他们强调了一种理论，即复制率支持积极的健康结果，这可以通过高质量的睡眠来加强

约克大学心理学系的博士生Emma Sullivan说：“由于新冠肺炎疫情对全世界的人们来说是一个长期的压力期，它为解决我们的研究问题提供了一个灵活的文本。

”这是第一项研究，研究了在现实世界中经历慢性压力源时，积极的观点会以何种方式出现，并能降低情绪抑郁和焦虑的质量我们发现，在新冠肺炎疫情爆发的最初几个月，睡眠质量的提高与抑郁和焦虑症状的减少有关

“这一定义强调了在承受长期压力时，将积极的观点和低质量作为目标的重要性。”

团队分析了波士顿大学每日睡眠和心理健康调查的数据，参与者定期自我报告他们的睡眠质量和心理健康状况

耶鲁大学完成了基线人口学调查，以获得年龄、性别和技术等信息除了收集参与者睡眠和身体健康的信息外，该调查还收集了有关参与者酒精消耗、隔离状态和身体活动水平的其他信息的健康状况

约克大学心理学系该项目的博士主管ScottCairney博士说：“我们很早就知道，高质量的睡眠通常与更好的健康和幸福感有关，但我们想知道，如果睡眠和睡眠策略被置于紧张的强度和长时间的压力下，这是否会改变，因为这对疫情期间的任何人来说都是如此。”

“我们发现，睡眠游戏在管理慢性压力方面非常重要，并且可以在很长一段时间内保持良好的控制，从而减少抑郁和焦虑的症状。”