睡眠不足会降低体育活动的认知益处

本站发布时间：2023-11-20 17:23:02

根据加州大学洛杉矶分校研究人员的最新研究，有规律的身体活动可能会保护老年人的认知能力，但这种保护作用可能会对睡眠不足的人产生不利影响

这项研究发表在《柳叶刀健康长寿》杂志上，研究了英国50岁及以上8958人10多年来的认知功能研究小组研究了睡眠和身体活动习惯的不同组合会随着时间的推移影响人们的认知功能

研究发现，睡眠时间短（平均不到6小时）、身体活动能力更强的人总体认知能力下降得更快，这意味着10年后，他们的认知功能与身体活动能力较弱的人相当

LeadauthorMikaelaBloomberg博士（UCLI流行病与医疗保健研究所）说：“我们的研究表明，为了从身体活动中获得全面的认知益处，可能需要设置足够的功能。它表明，在思考认知健康时，重要的是要考虑到对身体活动的理解。

”先前的研究表明，睡眠和身体活动如何结合认知功能的影响，主要是跨部门的——只关注睡眠时间——我们感到惊讶的是，睡眠和认知活动可能并不足以有效应对睡眠和认知健康不足的长期影响“.

这项研究发现，与之前的研究一样，每晚睡6到15小时和身体活动水平越高，与更好的认知功能有关。

研究表明，身体活动越多，认知功能就越好，尽管他们开始研究的时间越短。这一情况在10年后发生了变化，睡眠者的身体活动越多（少于6小时）体验更快速的认知能力

这一快速下降适用于该组中50岁和60岁的参与者，但对于年龄较大的参与者（70岁及以上），即使睡眠时间较短，运动的认知益处也能保持

合著者AndrewSteptoe教授（加州大学洛杉矶分校流行病学与医疗保健学院）说：“重要的是要确定哪些因素可以保护中老年人的认知功能，因为这些因素可以延长你的认知健康年龄，对某些人来说，可以延迟痴呆症的诊断。

”世界健康组织已经确定了身体活动是保持认知功能的一种方式，但社会上应该考虑睡眠习惯，以最大限度地提高认知健康的长期效益“.

在第四项研究中，从英国老龄化纵向研究（ELSA）中获得了一些数据，这是一项针对英国人口的最具代表性的联合研究。参与者被问及他们在平均一个晚上的睡眠时间，并被分为三个睡眠组：短睡眠组（小于6小时）、最佳睡眠组（6到5小时）和长睡眠组（大于5小时）

他们确实根据自己报告的身体活动的频率和强度给出了一个核心，并分为两组：更活跃的身体活动（三分之二的得分者）和更活跃的物理活动（另外三分之三）认知功能是基于一个简单的记忆测试（要求参与者立即和在播放后调用10个单词列表）和一个口头流测试（要求与会者在他们不知情的情况下测量许多单词）来评估的

研究人员已经调整了许多基础因素，如天冬氨酸盐在之前进行了相同的认知测试，并且他们的大脑可能会表现得更好他们不包括那些自我报告有诊断的人，也不包括那些测试得分表明有认知障碍的人，所以那些与临床阿尔茨海默病（如睡眠障碍）相关的行为改变并没有对结果产生任何影响

在研究限制期间，研究人员会让参与者自我报告第一次睡眠时间和身体活动研究人员表示，接下来的步骤可能会在更多不同的研究人群中得出结果，检查睡眠质量的认知领域和更多领域，并使用可使用的身体活动跟踪器等客观测量方法

该研究由英国经济社会研究委员会资助

来源:

Materials provided by
University College London.
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参考:

Mikaela Bloomberg, Laura Brocklebank, Mark Hamer, Andrew Steptoe.
Joint associations of physical activity and sleep duration with cognitive ageing: longitudinal analysis of an English cohort study. The Lancet Healthy Longevity, 2023; 4 (7): e345 DOI: 10.1016/S2666-7568(23)00083-1

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