根据个性匹配锻炼方式不仅能提升运动乐趣，还能带来更佳效果

但如果锻炼能变得更有趣呢？实现这一点的一种方法可能是选择适合我们个性的运动类型。为此，英国的研究人员现已探究了人格如何影响我们偏好的运动类型，以及我们对运动的坚持度和参与度。研究结果发表在Frontiers in Psychology期刊上。

"我们发现人格会影响我们参与锻炼的方式，尤其是我们最喜欢哪些形式的运动，"第一作者、伦敦大学学院（UCL）运动、运动与健康研究所的弗拉米尼亚·隆卡博士表示。

"在设计和推荐体育活动计划时理解人格因素，对于判断计划是否成功以及人们是否会坚持并变得更健康可能至关重要，"资深作者、伦敦大学学院认知神经科学研究所的保罗·伯吉斯教授补充道。

因人而异的运动选择

研究人员招募了参与者进行实验室基线体能测试。随后将他们分为两组：第一组获得为期八周的家庭健身计划，包含骑行和力量训练（干预组），另一组则维持原有生活习惯（对照组）。在实验室测试、干预第一周及干预结束后，所有参与者均需填写问卷，评估每次训练课的享受程度。研究中考察的人格特质包括外向性、尽责性、宜人性、神经质和开放性。

"我们的大脑以不同方式运作，这驱动着我们的行为及与环境互动的方式，"隆卡解释道。"因此人格也会影响我们对不同强度运动的反应并不奇怪。"

例如，外向性得分高者享受与他人共同进行的高强度训练，包括团队运动。相反，神经质得分高者偏好私人训练。虽然他们能适应高强度，但需要短暂间歇休息。而尽责性和开放性得分高者则被发现无论是否特别享受运动（前者）或受好奇心驱动（后者）都会坚持锻炼。

减轻压力

研究人员指出，人格、体能变化与压力之间的关系尤其有趣。干预前两组压力水平相近。然而干预后，特别是神经质得分高的群体显示出压力显著降低。"这是个极好的消息，说明那些最能从减压中获益的人群对运动反应极佳，"隆卡表示。

研究人员强调，运动最重要的在于找到享受的方式，不必因一时未找到而气馁。"不喜欢某次特定训练很正常，"隆卡说。"我们可以尝试其他项目。"

"我们希望人们若能找到喜欢的体育活动，会更乐意主动参与，"伯吉斯总结道。"毕竟我们无需唠叨着让狗去散步：身体如此懈怠以至于感到痛苦，可能是人类特有的行为。实际上，身体通过让我们痛苦来惩罚我们。但出于某种原因，我们许多人类似乎很难理解身体传递给大脑的这些信号。"