如何坚持工作|每日科学

　　

　　我们关注任务的能力是我们日常生活的一个关键组成部分，它受到动机、觉醒和警觉等因素的严重影响。当任务枯燥或重复时，保持专注尤其具有挑战性。

　　“在许多活动中，很难长时间保持高度专注。德克萨斯大学阿灵顿分校的心理学助理教授马修·k·罗宾逊说:“我们的研究提出了为什么会出现这种情况。

　　他和俄勒冈大学的同事在同行评议期刊上发表了一项关于保持注意力的新研究注意力、感知和心理物理学.

　　“我们的研究结果证明，一个简单易行的行为改变——为自己设定具体目标——可以显著提高我们长期保持任务专注的能力，”Robison说。“这可能会对学习或工作等环境产生影响，在这些环境中，注意力不集中可能会导致表现不佳。”

　　尽管人类在需要持续关注的情况下通常表现良好，但他们经常分心，这可能导致注意力下降。常见的分心可以是任何事情，从思考新的浪漫兴趣到对汽车鸣笛做出反应。

　　大多数注意力缺失都有轻微的后果，比如忘记转发电子邮件或在杂货店购买商品。然而，其他失误可能会导致严重后果，例如火车司机对事故没有反应，外科医生忘记了手术中的一个步骤或个人忘记关闭烤箱。

　　罗宾逊说，保持注意力说起来容易做起来难，因为注意力会在短时间和长时间的间隔中波动。研究注意力缺失最常用的方法之一是检查对各种任务的反应时间。

　　在这项研究中，Robison和他的同事招募了100多名参与者，让他们完成约25分钟的反应时间任务。在标准的控制条件下，参与者只是被告知在每次试验中尽快做出反应(总共约200次)。总体而言，研究结果表明，设定目标的操作增强了持续的注意力，减少了注意力失误。

　　“在这种情况下，反应时间随着时间的推移而系统地增加，这与任务专注度下降的想法一致，”罗宾逊说。“然而，当我们给他们设定具体的目标并随着时间的推移使这些目标变得更难时(例如，将他们的反应时间保持在450毫秒以下，然后是400毫秒，然后是350毫秒)，他们没有表现出这种效果。”

　　总体而言，目前的结果表明，目标设定技术可以帮助个人更好地保持注意力并减少注意力失误。

Materials provided by University of Texas at Arlington. Note: Content may be edited for style and length. Deanna L. Strayer, Matthew K. Robison, Nash Unsworth. Effects of goal-setting on sustained attention and attention lapses. Attention, Perception, & Psychophysics, 2023; DOI: 10.3758/s13414-023-02803-4