大学讲座，带少量开合跳

一项新研究中，俄亥俄州立大学的一位教授表明，在讲座中进行五分钟的运动是可行的，学生报告称这对他们的注意力、积极性、同伴互动和课程享受产生了积极影响。

该研究的作者、俄亥俄州立大学心理学副教授斯科特·海耶斯表示，这些结果可能并不特别令人惊讶，但它们确实为大学课堂中长期存在的问题提供了一个解决方案。

海耶斯说：「没有人能连续80分钟保持专注，不走神，注意力不波动。」

「如果给学生一个休息时间，让他们的身体活动几分钟，可以帮助他们把心思重新拉回讲座，可能会更有效率。我知道这对我自己也很有帮助。」

该研究最近发表在《运动与积极生活前沿》Frontiers in Sports and Active Living期刊上。

海耶斯表示，他进行这项研究的灵感来自一项类似的实验室研究，该研究考察了学生在单次视频讲座期间对运动休息的反应。

那项研究发现了积极的结果，但海耶斯想知道这种方法能否在真实世界的面对面大学讲座中、在整个学期的过程中奏效。

他在自己的四个班级中进行了测试。在20至93名学生参与的高年级心理学课程中，每次80分钟的讲座实施了一到两次由学生主导的运动环节（每次五分钟）。课程时长为80分钟。

在课程开始时，海耶斯将班级分成若干小组，每个小组负责设计一个五分钟的运动环节。海耶斯预先审查了这些运动环节，以确保其可行性和安全性。

他说：「我希望学生设计和主导这些环节，因为我认为这有助于他们接受这个想法，并提升他们的参与度和投入感。」

海耶斯承认，这些运动环节在学期初有时会显得有些尴尬。学生们不太确切知道该如何表现，也不习惯在课堂上做这样的事情。

但学生们很快就适应并享受其中。学生们设计的运动包括开合跳、弓步、过头推举（使用背包）和腘绳肌拉伸。

海耶斯说，有几个学生小组在设计环节时发挥了创意。

「其中一组设计了一个去果园摘苹果的主题。他们让同学们伸手向上，仿佛从树上摘苹果，然后弯腰把苹果放进篮子里。」海耶斯说。

海耶斯表示，当学生在期末评估中自发提供匿名评论时，他知道这个项目成功了。一名学生的评论反映了普遍的看法：「我很喜欢课上的运动休息，真的觉得它们激励我更加专注。」

在其中一个受研究的班级中，海耶斯在课程结束时向学生发放了关于运动环节的调查问卷。所有学生都表示从未上过在讲座期间安排运动休息的课程。

学生们评价认为运动休息有助于提升注意力、令人愉悦并能增进同伴互动。他们报告称，与其他课程相比，他们更喜欢有运动休息的课程，并希望更多课程提供此类环节。

一个悬而未决的问题是这些运动环节是否提高了学生的学习效果和成绩。海耶斯表示，这超出了本研究范围，且此类研究将难以开展。不同课程、不同时段以及不同教师授课的多样性会使比较分析面临挑战。

但本研究发现，实施运动休息是可行的，学生喜欢并认为其有益——他表示这可能使其他教师值得尝试。

有些人已经在这样做了。

「俄亥俄州立大学心理学系的两位同事告诉我，他们已经开始在自己的课程中设置运动休息环节，」海耶斯说，「这可能正在流行起来。」

该研究得到了美国国家老龄化研究所的支持。