College students' insomnia linked more strongly with loneliness than screen time

俄勒冈州立大学文理学院科学家领导的研究指出，这项研究具有重要意义，因为失眠和孤独感都是严重的公共卫生问题，在高等教育阶段的年轻群体中已达到流行程度。

杰西·迪奇、约翰·赛与哈佛医学院、查米纳德大学的合作者研究了1000多名本科生，发现当个体每日屏幕使用时间达到8至10小时以上时，失眠风险显著增加。

研究还发现35%的受试者存在高度孤独感，且无论屏幕使用时长如何，孤独感强的学生比孤独感较弱的学生更易出现睡眠问题。这35%群体报告临床显著失眠症状的比例，几乎是其余65%群体的两倍。

"就我们研究中的学生而言，屏幕时间确实与失眠症状相关，"俄勒冈州立大学心理科学学院研究生赛表示，"但孤独感才是更准确的失眠预测指标。"

研究人员指出，孤独感是一种普遍存在的状态，会通过增强对压力的敏感性和对压力事件的反复思考，导致包括睡眠障碍在内的多种健康损害。

美国卫生局局长办公室数据显示，早在新冠疫情前就有约半数美国成年人报告存在明显孤独感，而社交缺失对早逝风险的影响堪比吸烟。此外，经常感到孤独的人群患抑郁症的几率是极少或从不感到孤独者的两倍以上。

美国疾病控制与预防中心统计表明，超过四分之一大学生遭受失眠困扰，导致他们无法获得支撑认知功能、情绪调节、新陈代谢等健康要素的优质恢复性睡眠。

"失眠严重危害大学生健康，"持有行为睡眠医学委员会认证的临床心理学家、心理科学助理教授迪奇指出，"大量研究证实其与压力增加、焦虑情绪、心境紊乱密切相关，同时会导致学业表现下降。"

迪奇补充说，全球大学生调研显示该群体失眠率达18.5%，远超同年龄段非学生群体的7.4%。她强调，拥有亲密关系（包括深厚友谊和恋爱关系）的学生孤独感报告率明显低于没有这些关系的学生。

"虽然主流观点认为屏幕时间会增加失眠风险，我们的研究也证实了这一点，"赛表示，"但我们建议大学生每日电子设备使用控制在8-10小时内以降低风险。高校管理者和心理咨询师在处理失眠问题时，应优先关注孤独感而非屏幕时间。"

这项涉及俄勒冈州立大学与查米纳德大学学生的研究成果已发表于《美国大学健康杂志》。