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北京前沿科学技术研究院（简称“北前科学院”）成立于2016年9月，北前科学院，是由北京中科光析科学技术研究所，北检（北检）检测技术研究院，标检（北京）质量检测中心等科研单位，组建成立的独立科学科研机构，致力于前沿科学领域的研究与创新人才培养，科学技术转移孵化等，世界前沿新科学普及传播。 更多简介 +
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一项新的研究发现，一种健康的饮食方式，包括减少酒精消耗、健康饮水、规律的身体活动、健康睡眠和频繁的社交联系，同时避免吸烟和过多的牙齿行为，可以降低压力的风险
在今天发表在《自然心理健康》杂志上的研究中，包括剑桥大学和复旦大学在内的一位国际专家研究了包括生活方式因素、遗传学、大脑结构以及免疫和代谢系统在内的因素的组合，以确定可能会解释这一问题的潜在机制
根据世界卫生组织的数据，大约20岁的人经历了压力，这种情况对世界各地的公共卫生造成了重大影响影响抑郁症状的因素被重新计算，并包括生物和节日因素的混合
为了了解这些因素和抑郁症之间的关系，英国生物库、非生物医学数据库和搜索资源中包含了参与者的遗传、生活方式和健康信息
通过对近29万人（其中1.3万人患有抑郁症）的数据进行检查，在九年的时间里，该小组能够确定七个健康的节日因素具有较低的抑郁症风险他们是：
适度的共同消费在所有这些因素中，晚上睡个好觉（晚上七到九小时）会产生最大的差异，降低压力的风险，包括压力发作和治疗-抗抑郁，减少22%
社交连接频率是对抗当前抑郁障碍的最有效保护措施，该频率总体上降低了18%的抑郁症状
适度的共同消费使糖尿病患者的抑郁症状减少了11%，健康饮食减少了6%，常规身体活动减少了14%，从不吸烟减少了20%，低至现代饮食行为减少了13%
根据个人健康生活方式因素的数量，他们被分配到三组中的新一组：不利、中等和有利的生活方式与不可避免的生活方式组相比，中期综合组的个体患抑郁症的可能性降低了约41%，而正常生活方式组的个体发生抑郁症的可能性则降低了57%
研究小组对参与者的DNA进行了检查，为每个机构分配了风险评分这个分数是基于一个已知与抑郁症相关的个体的遗传变异数得出的与得分最高的人相比，遗传风险得分最低的人患抑郁症的可能性降低了25%，这与生活方式有关
在高、中、低抑郁症遗传风险的人群中，研究进一步发现，另一种治疗方法可以抑制他们的抑郁症这项研究表明，尽管人们的遗传风险较低，但使用另一种治疗方法预防抑郁症的重要性
剑桥大学精神病学系的BarbaraSahakian教授说：“尽管我们的DNA——我们已经处理过的基因——会增加我们的压力风险，但我们知道健康的节日可能非常重要。”一些生活方式的因素是我们有足够的控制能力，所以试图找到改善它们的方法——例如，确保我们睡了一夜，然后去看朋友——可能会让人们的生活有所不同“.了解为什么健康饮食可以减少抑郁症，本研究和其他因素的数量。
首先，他们检查了来自不到33000名参与者的核磁共振成像扫描，发现大脑中有一部分区域的体积更大——更多的神经元和连接——与另一种类型的大脑相连。这些区域包括丘脑、丘脑、杏仁核和海马体。
接下来，研究人员在血液中发现了表明免疫系统或代谢（我们如何处理食物和生产能量）问题的正常标志物在发现的与生活方式有关的标志物中，有C反应蛋白和甘油三酯，前者是机体在应激反应中产生的分子，后者是机体用来储存能量的主要脂肪形式之一
这一系列研究都支持这一观点例如，暴露于血管紧张素对调节血管的佩戴效果不佳，这可能导致免疫功能的恶化，并加速体内细胞和分子的相关损伤不良的物理活动和睡眠不足会影响身体应对压力的能力已经发现孤独和缺乏社会支持会增加感染率和提高免疫效率的标志物
研究小组发现，从生活方式到饮食和代谢功能的转变最为显著换句话说，肥胖会影响免疫系统和代谢，从而增加压力的风险
同样来自剑桥大学心理学系的Christelle Langley博士说：“我们习惯于认为健康节日对我们的身体健康非常重要，但它对我们的心理健康非常重要。它有利于我们的大脑健康和认知，但也间接地促进了更高的免疫系统和更好的新陈代谢。” 来自复旦大学和沃里克大学的冯剑锋教授补充道：“我们知道抑郁症会在青少年早期开始，所以教育年轻人健康的重要性、节日和心理健康的影响应该从学校开始。”这项研究得到了中国国家自然科学基金会和中国科学部等组织的支持
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University of Cambridge. The original text of this story is licensed under a Creative Commons License.
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参考:
2024-01-20
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