一位大学教授发现了一种帮助学生们——以及他自己——顺利度过漫长讲座课的方法：运动休息。一项新研究表明，讲座期间进行五分钟的运动是可行的，且学生报告称这对他们的注意力、动力、同伴互动以及对课程的喜爱程度均产生了积极影响。
在一项新研究中，俄亥俄州立大学的一位教授表明，讲课期间的五分钟锻炼环节是可行的，并且学生报告称这对他们的注意力、动力、与同伴的互动以及对课程的喜爱产生了积极影响。
该研究结果可能并不特别令人惊讶，但它们确实为大学课堂中长期存在的一个问题提出了解决方案，该研究的作者、俄亥俄州立大学心理学副教授斯科特·海耶斯说道。
“没有人能连续80分钟保持专注而不走神，注意力也不会起伏不定，”海耶斯说。
“如果你给学生一个休息时间，让他们的身体活动几分钟，这可以帮助他们把心思拉回到讲座上，并且可能会更高效。我知道这对我也很有帮助。”
该研究最近发表在《体育与积极生活前沿》期刊上。
海耶斯说，他受到一项类似的实验室研究的启发而进行了这项研究，该研究探讨了学生在单次视频讲座中对锻炼休息的反应。
那项研究发现了积极的结果，但海耶斯想知道在现实世界的面对面大学讲座中，在一个完整的学期内是否同样有效。
他在自己的四门课上进行了测试。在每节课期间，针对20到93名学生的高年级心理学课程，实施了一到两个学生主导的锻炼环节（每个五分钟）。课程时长为80分钟。
在课程开始时，海耶斯将班级分成小组，每个小组负责开发一个五分钟的锻炼环节。海耶斯事先审查了这些锻炼环节，以确保它们可行且安全。
“我希望学生设计和主导这些环节，因为我认为这有助于他们认同这个想法，并有助于提高他们的参与度和投入感，”他说。
海耶斯承认，在学期开始时，这些环节有时有点尴尬。学生们不知道该如何表现，他们也不习惯在上课时做这样的事情。
但学生们很快就进入了状态，并在这些环节中获得了乐趣。学生们包含的一些练习有开合跳、弓步蹲、过头推举（用背包）和腘绳肌拉伸。
海耶斯说，有几个学生小组在设计环节时很有创意。
“其中一个小组设计了一个去果园摘苹果的主题。所以他们让同学向上伸手，好像在从树上摘苹果，然后弯腰把它们放进篮子里，”海耶斯说。
海耶斯说，当学生在期末评估中自发地提供匿名评论时，他知道这个项目是成功的。一名学生的评论反映了一个普遍的反应：“我很喜欢课上的锻炼休息，真的觉得它们激励我更专注。”
在其中一门被研究的课程中，海耶斯在课程结束时给学生发了一份关于锻炼环节的调查。所有学生都报告说，他们从未上过在讲座期间有锻炼休息的课程。
学生们认为锻炼休息能提高注意力、令人愉快，并能改善同伴互动。他们报告说，与其他课程相比，他们更喜欢有锻炼休息的课程，并且希望更多的课程提供这样的环节。
一个悬而未决的问题是，这些锻炼环节是否改善了学生的学习和成绩。海耶斯说，这超出了本研究的范围，而且进行这类研究也很困难。不同时间、不同教师的不同课程之间的比较，会使比较工作难以进行。
但这项研究发现，锻炼休息是可行的，学生们喜欢并且觉得有用——他说这可能值得其他教师尝试。
有些人已经尝试了。
“俄亥俄州立大学心理学系的两位同事告诉我，他们已经在课程中开始了锻炼休息，”海耶斯说。“这可能会流行起来。”
该研究得到了美国国家老龄化研究所的支持。