College students' insomnia linked more strongly with loneliness than screen time

研究人员指出，俄勒冈州立大学文理学院科学家领导的这项研究具有重要意义，因为失眠和孤独感都是严重的公共卫生问题，且在高等教育阶段的年轻成年人中已成为普遍现象。

杰西·迪奇、约翰·赛以及哈佛医学院和查米纳德大学的合作者研究了1000多名本科生，发现当个体每日总屏幕使用时间达到8至10小时以上时，失眠可能性显著增加。

他们同时发现35%的研究对象存在高度孤独感，且无论屏幕使用时长如何，孤独感强的学生比孤独感较弱的学生更易出现睡眠问题。这35%的人群报告临床显著失眠症状的比例几乎是其余65%人群的两倍。

"在我们的研究中，屏幕使用时间确实与失眠症状相关，"俄勒冈州立大学心理科学学院研究生赛表示，"但孤独感才是失眠的更有效预测指标。"

研究人员称，孤独感是普遍存在的状态，会显著阻碍健康，因其与压力敏感性增强及反复思虑压力事件相关而导致多种形式的痛苦，包括睡眠障碍。

美国卫生总监办公室指出，即使在新冠疫情之前，约半数美国成年人就报告存在可测量的孤独感，而缺乏社交联系对早逝风险的提升程度与吸烟相当。此外，经常感到孤独的人患抑郁症的可能性是很少或从不感到孤独者的两倍以上。

根据美国疾病控制与预防中心数据，超过四分之一的大学生经历失眠，因而缺乏高质量的恢复性睡眠——这种睡眠对支撑认知功能、情绪调节、新陈代谢及健康诸多方面至关重要。

"失眠危害大学生健康，"心理科学助理教授、持照临床心理学家、获得行为睡眠医学委员会认证的迪奇表示，"它始终与压力增加、焦虑、情绪紊乱相关，并导致学业成绩下降。"

迪奇补充说，一项针对大学生的全球性研究发现，18.5%的大学生存在失眠，而同龄非大学生群体比例为7.4%。她指出，拥有亲密关系（包括深厚友谊和恋爱关系）的学生比没有这些关系的学生报告孤独感的可能性更低。

"普遍看法认为屏幕使用时间会增加失眠可能性，我们的研究也证实了这一点，"赛表示，"我们建议大学生每日电子设备使用时间控制在8至10小时以内以降低失眠风险。同时建议大学管理者和辅导员在解决失眠问题时，应优先关注孤独感而非屏幕使用时间。"

这项针对俄勒冈州立大学和查米纳德大学学生的研究成果发表于《美国大学健康杂志》。