College students' insomnia linked more strongly with loneliness than screen time

研究人员指出，由俄勒冈州立大学文学院的科学家领导的研究很重要，因为失眠和孤独感都是严重的公共健康问题，并在高等教育中的年轻成年人中达到了流行水平。

杰西·迪特奇、约翰·赛及其在哈佛医学院和查米纳德大学的合作者研究了超过1000名本科生，发现当一个人每天的屏幕时间达到8到10小时以上时，失眠的可能性会增加。

他们还发现35%的受试者有高水平的孤独感，并且无论屏幕时间如何，孤独的学生比其他不那么孤独的学生更可能睡不好觉。这35%报告临床显著的失眠症状的比率几乎是其他65%的两倍。

"在我们的研究中，屏幕时间确实与失眠症状相关，"俄勒冈州立大学心理科学学院的研究生赛表示，"但孤独感是失眠的更好预测因子。"

研究人员说，孤独感是一种普遍的状况，显著阻碍健康，导致各种形式的痛苦，包括由于与对压力更敏感以及对压力事件的反复思考相关而导致的睡眠受损。

美国卫生总监办公室指出，即使在COVID-19之前，大约一半的美国成年人报告了可测量的孤独感水平，并且缺乏社交连接对提高早逝风险的影响与吸烟相当。此外，经常感到孤独的人患抑郁症的可能性是很少或从不感到孤独的人的两倍多。

根据美国疾病控制与预防中心的数据，超过四分之一的大学学生经历失眠，因此被剥夺了有助于支持认知功能、情绪调节、新陈代谢和许多其他健康方面的质量恢复性睡眠。

"失眠对大学生的健康有害，"心理科学助理教授、持牌临床心理学家、行为睡眠医学委员会认证的迪特奇说，"它一直与增加的压力、焦虑和情绪障碍以及降低的学业表现相关。"

迪特奇补充说，一项对全球大学生的回顾研究发现，18.5%的人有失眠，而同年龄组的非学生中只有7.4%。她说，参与亲密关系——包括亲密友谊和浪漫伴侣关系——的学生报告孤独的可能性低于那些没有参与的学生。

"有一种普遍观念认为屏幕时间会增加失眠症状的可能性，我们确实看到了这一点，"赛说，"我们建议大学生每天使用电子设备最多8到10小时，以减少失眠风险。我们还鼓励大学管理者和辅导员在处理失眠时优先考虑孤独感，而不是屏幕时间。"

这项涉及俄勒冈州立大学和查米纳德大学学生的研究结果发表在《美国大学健康杂志》。