Even if you're cramming your workouts into the weekend, you might be doing your heart a big favor—especially if you have diabetes. A large study of over 50,000 adults with diabetes found that both “weekend warriors” and those who spread out their exercis
来自哈佛大学陈曾熙公共卫生学院、波士顿大学公共卫生学院、范德堡大学医学中心、首都医科大学的研究人员及其同事，分析了1997年至2018年间参与国家健康访谈调查（NHIS）的51,650名自报糖尿病患者的资料。现行指南建议每周至少进行150分钟中至高强度体育活动（MVPA），且最少分三天完成。参与者被分为四种活动模式：不活动（未报告任何MVPA）、活动不足（每周MVPA少于150分钟）、周末勇士（每周通过一至两次运动达到150分钟或以上MVPA）和规律活动（每周通过至少三次运动达到150分钟或以上MVPA）。
研究人员发现，与不活动者相比，活动不足者、周末勇士和规律活动者的全因死亡及心血管死亡风险均较低。具体而言，周末勇士和规律活动者的全因死亡风险分别降低21%和17%，心血管死亡风险分别降低33%和19%。与不活动状态相比，不同活动模式在癌症死亡率方面的差异较小。