根据个性选择运动方式能让锻炼更有趣且效果更佳

但如果锻炼能变得更有趣呢？实现这一目标的方法或许是选择符合我们性格的运动方式。为此，英国研究人员探究了人格特质如何影响我们对运动类型的偏好及坚持程度，相关成果发表于《心理学前沿》。

研究第一作者、伦敦大学学院运动与健康研究所的弗拉米尼亚·隆卡博士表示："我们发现性格会影响运动参与方式，尤其是对运动形式的偏好。在设计运动方案时考虑人格因素至关重要，这直接关系到方案效果和参与者的长期坚持。"

该研究资深作者、认知神经科学研究所的保罗·伯吉斯教授补充道："了解个性特征对制定和推荐体育活动计划至关重要，这决定了计划的成功与否，以及人们是否会坚持并变得更健康。"

因人而异的运动选择

研究人员招募参与者进行实验室基础体能测试后，将其分为两组：干预组接受为期八周的家庭健身计划（包含骑行和力量训练），对照组保持原有生活方式。所有参与者在实验室测试、干预首周及结束后需填写训练享受度问卷。研究涵盖的人格维度包括外向性、尽责性、宜人性、神经质和开放性。

"大脑运作方式的差异驱动着我们的行为模式和环境互动方式，"隆卡解释道，"因此人格特质影响我们对不同强度运动的反应并不意外。"

例如，外向性得分高者更喜欢多人参与的高强度运动（如团体项目）；而神经质倾向明显的人群则倾向单独训练，虽能适应高强度，但需要间歇休息。研究还发现，尽责性和开放性得分高者分别会因责任感或好奇心坚持运动，无论是否特别享受。

减压良方

研究者指出，人格特质、体能变化与压力水平的关联尤为有趣。干预前两组压力水平相当，但干预后神经质得分高者压力显著降低。"这堪称福音，说明最需要减压的人群对运动干预反应极佳。"隆卡评价道。

团队强调运动的关键在于找到乐趣所在，不必因初期不适应而气馁。"不喜欢某项训练很正常，"隆卡建议，"我们可以尝试其他项目。"

伯吉斯总结道："希望人们发现喜爱的运动后能主动参与。毕竟不需要催促狗狗散步——因缺乏运动而陷入抑郁可能是人类特有的困境。本质上，身体通过让我们痛苦来惩罚懒惰，但奇怪的是，许多人似乎总是忽略这些身体传递给大脑的信号。"