每天8000步，以降低过早死亡的风险

以前，没有科学依据

例如，向公众出售的第一台计步器是“10000步计步器”（直译），但该数字没有科学依据奥尔特加说：“我们第一次看到，你的体重越高，就越健康，而且没有过多的病例被证明对健康有害。”奥尔特加还指出，达到7000-9000步是大多数人的健康目标

研究人员对12项国际研究的数据进行了系统的文献回顾和荟萃分析，共有超过11万名参与者参与

这项研究的结果与最近的研究一致，表明不到10000步就能获得健康益处Smé解释道：“是什么让我们的研究有所不同？第一次，我们学习了更多的目标。”；eBakker，现任马里兰州大学博士后研究员，也是该研究的主要作者

“在这项研究中，我们发现，每天步数的小幅增加可以获得可衡量的好处，而对于身体活动水平较低的人来说，每增加500步都会促进他们的健康。这是个好消息，因为每个人每天可以走近9000步，至少值得注意的是，首先，你可以设定小的、可达到的目标，并逐步取得进展，增加每天步数。”theresearchersnote

这项研究发现男性和女性之间没有差异研究还发现，无论每天的死亡人数是多少，死亡人数越少，死亡风险就越低此外，根据巴克尔的说法，“这并不影响你如何计算你的步数，也不影响你是否戴着一块手表，一个基于数据的活动跟踪器或你口袋里的一部智能手机：这是一个考验。”

身体活动建议--步骤

那么，当我们走了大约9000步的时候，西方应该走吗？“绝对不是，”坚持FraciscoB奥尔特加“更多的步骤是不可能的。我们的研究表明，即使每天走16000步也不可能出现；在经济上，与每天走7000-9000步相比，这是一个好的条件，但风险降低方面的差异很小。此外，接受的目标应该是适当的，年轻人可以比老年人更高的目标。同样重要的是，我们的研究不要只关注对风险的影响。”会导致死亡和心血管疾病其他研究和大量科学证据表明，调节和发展健康的身体活动与许多健康益处有关，包括改善睡眠质量和心理健康“.

”我们的研究给出了明确且易于衡量的目标，“Bakker继续说道，”（国际）体育活动建议每周进行150-300分钟的中等强度锻炼但大多数人不知道什么运动属于现代强度，因此很难验证它们是否符合运动标准计数步骤要简单得多，尤其是现在大多数人都有智能手机或智能手表这就是我们研究的重要性：为人们可以用手机和智能手表在危险地带轻松测量的疾病数量提供简单而明确的目标，从而为人们的健康做出贡献，”作者总结道