一项新的可穿戴设备研究跟踪了25000多人，提供了迄今为止最好的证据，证明我们日常生活中所做的短暂的附带活动可以降低心脏病发作、中风甚至过早死亡的风险，但活动的时间和强度很重要。
一项针对25000多人的研究提供了最好的证据，即作为日常生活一部分的短期偶发性牙齿缺失可以减少头痛、中风和过早死亡的风险，但其真实性和强度很重要
悉尼大学查尔斯珀金斯中心的首席作者EmmanuelStamatakis教授说：“从第一次步行到快速测量门的长度；在最近的几年里，它不仅是一种对我们的健康有益的医疗结构，而且我们对这些短时间的意外事件如何转化为健康益处知之甚少。”
在今天发表在《柳叶刀公共卫生》杂志上的一项研究中，悉尼大学领导了一个国际研究小组，与伦敦大学学院、格拉斯哥大学、爱丁堡大学、拉夫堡大学和牛津大学的合作者一起回答了这个问题
从英国生物库和机器学习中获得了令人担忧的数据，以分析25241名英国成年人的销售日意外物理活动模式，从42到78，下降到10秒的时间窗口研究人员将这些身体活动的微观模式与参与者的健康记录进行了比较，在研究结束后的八年里，确定了与健康状况相关的身体活动的持续时间和强度
在一组自己报告没有参加锻炼或运动的人中，他们发现
- 97%的无机物化学活性是通过slasting<；10分钟
- ；10分钟后，患者的心率减慢与主要心脏事件（心脏病发作/中风）的心率减慢和任何原因的死亡有关
- 至少1-3分钟的持续运动与比短时间运动显著更多的益处（降低29%）相关联<；1分钟
- 无论总活动水平如何，时间越长越好（例如，累计时间为2分30秒）
- 精子活性的百分比越高，效果越好——那些对15%的精子（大约10秒的精子）进行充气和缓冲的人
- 精品店<；1分钟也与效益筛选有关，适用15%以上活力规则
“这项研究表明，通过保持中等强度的日常生活活动，人们有可能显著降低他们患主要心脏病的风险，而他们通常会在一段时间内持续运动至少一到十分钟。事实上，研究表明，这对健康的益处与持续5到10分钟的时间相比是相当的。”作者MatthewAhmadi博士说，他是悉尼大学查尔斯珀金斯中心的博士后研究员
Stamatakis教授说：“这里的带回家信息是一种对你的健康有益的活动，但你越努力地完成日常任务，只要你保持能量，你就越有可能收获更多的好处。”“如果您正在刷新和刷新，并且无法在您按下按钮时为他人保存转换。”
研究人员的观察性质不能确定地证明因果关系然而，研究人员发现，联合国生物银行的基本健康信息的广泛使用降低了吸烟、饮酒、睡眠和睡眠时间等因素的数量该报告的预防措施消除了反向因果关系的潜在影响，即健康状况不佳可能会影响活动模式，排除了在五年内发生心血管事件的人，这些人都是健康状况不佳、虚弱程度高、自我评分高的人
你为什么需要更多关于偶然性的信息
至少有一名中老年人参加了定期运动这方面有很多原因，包括成本、时间承诺、健康状况和获得基础设施的机会，但大多数人的行为都不符合建议的身体活动指南
Ahmadi博士说：“通过日常生活活动来调节生命活动的短期效果，使那些不愿意或无法参与建筑活动的人更容易接触到身体活动。”“但是，在该数据中，它的长度超过了该程序的长度。”
研究人员还提供了一些第一个直接的证据，以支持移动环境中的死亡不会持续10分钟左右变得有益——世界卫生组织在2020年将其从物理活动指南中删除，而不是专注于“每一次移动都会朝着健康的方向发展”这一想法，这无疑是一个错误
研究人员写道：“如果在未来的研究中得到验证，我们的发现可以为未来针对普通人群的公开研究提供信息，提高人们对每天短时间的身体活动可能带来的健康益处的认识，尤其是对那些不喜欢运动的成年人。”