College students' insomnia linked more strongly with loneliness than screen time

俄勒冈州立大学（OSU）文理学院的科学家们指出，这项研究很重要，因为失眠和孤独感都是严重的公共健康问题，并且在接受高等教育的年轻成年人中达到了流行病的程度。

杰茜·迪茨（Jessee Dietch）、约翰·赛（John Sy）与哈佛医学院及查米纳德大学的合作者研究了1000多名本科生，发现当个体每日总屏幕时间达到8至10小时及以上范围时，失眠的可能性会显著增加。

他们还发现35%的研究对象存在高度孤独感，并且无论屏幕时间长短，孤独的学生比孤独感较轻的学生更容易出现睡眠问题。这35%的人报告了具有临床意义的失眠症状，其发生率几乎是其余65%人群的两倍。

"对我们研究中的学生而言，屏幕时间确实与失眠症状相关联，"俄勒冈州立大学心理科学学院研究生赛表示。"但孤独感是失眠更强的预测指标。"

研究人员指出，孤独感是一种普遍存在的状态，会显著阻碍健康，造成多种形式的痛苦，包括因其与压力敏感性增强及对压力事件的反复思虑相关而导致的睡眠障碍。

美国卫生局局长办公室强调，即使在新冠疫情之前，约半数美国成年人就报告了可测量的孤独程度，而缺乏社交连接对提高早逝风险的影响等同于吸烟。此外，经常感到孤独的人患抑郁症的可能性是很少或从未感到孤独者的两倍以上。

根据美国疾病控制与预防中心数据，超过四分之一的大学生经历失眠，从而丧失了有助于支撑认知功能、情绪调节、新陈代谢及诸多健康方面的优质恢复性睡眠。

"失眠危害大学生健康，"心理科学助理教授、持有执照且获得行为睡眠医学委员会认证的临床心理学家迪茨表示。"它始终与压力增加、焦虑、情绪紊乱以及学业成绩下降相关联。"

迪茨补充说，一项针对大学生的全球综述发现，18.5%的大学生存在失眠，而同龄非学生群体的比例为7.4%。她指出，拥有亲密关系（包括深厚友谊和恋爱关系）的学生比没有这些关系的学生报告孤独感的可能性更低。

"普遍观点认为屏幕时间会增加失眠症状的可能性，我们也确实观察到了这一点，"赛表示。"我们建议大学生每天使用电子设备最多不超过8至10小时以降低失眠风险。同时，我们鼓励大学管理者和辅导员在处理失眠问题时，应优先考虑孤独感而非屏幕时间。"

这项涉及俄勒冈州立大学和查米纳德大学学生的研究成果发表于《美国大学健康杂志》（Journal of American College Health）。