社交媒体友谊的质量可作为对抗孤独感的手段

许多人认为孤独感上升源于人际社交接触和社区参与的瓦解，因为我们越来越多的时间消耗在线上而非面对面交流。18至29岁的美国年轻人如今每天花超过五小时进行社交网络互动，而过度使用社交媒体与抑郁症存在关联。

虽然过度投入社交网络似乎是孤独感的主要诱因，但发表于《电信学与信息学》期刊的最新论文指出，若有意识地利用社交网站建立人际联系并感知陪伴感，也能缓解孤独。该论文由阿肯色大学新闻学副教授布兰登·布奇永撰写。

研究通过量化分析验证了网络友谊质量对特质自尊与孤独感的影响。布奇永区分了特质自尊（更稳定持久的自尊形态）和状态自尊（短暂易变的形态，例如社交媒体帖子获赞带来的满足感）。

布奇永对1500名参与者开展网络调查，样本性别、种族、民族、年龄及居住地域分布均匹配美国人口普查比例，并在六周后成功追踪超半数受访者。受访者需就"我是有价值的人""我认为自己具备诸多优点"等陈述，在"强烈反对"至"强烈赞同"的五点量表进行反馈。

调查还涵盖受访者过去一周是否感受被排斥或孤立。针对网络友谊质量的提问包括：是否在社交网站与朋友玩笑互动，使用时是否产生伙伴情谊。

总体而言，18-29岁及30-39岁的年轻受访者网络友谊质量显著高于50岁以上群体。但18-39岁人群同时呈现较低自尊水平与较高孤独率。值得注意的是，那些在社交网络感知亲密感和伙伴情谊的用户，六周后仍显现自尊提升，这种关联性在61岁以下用户中尤为显著。对年轻世代而言，自尊提升还会转化为孤独感降低，不过该间接效应在60-70岁用户中逐渐消失。

70岁以上群体在社交网站与他人建立亲密关系后，自尊水平反而下降——这可能源于他们将数字友谊视为现实社交的替代拐杖而非有益补充。

"研究发现人际网络的变化——即在社交网络感知用户间的亲密感与伙伴情谊——能提升自我价值感，这种效应随时间推移仍与较低的社会孤立感知相关。"布奇永阐述道。

"尽管人的自我认知终其一生基本稳定，"他补充说，"但即使远程建立人际联系、感知伙伴情谊，也能改善自我感受并减轻孤独，理论上这将降低自残与自杀风险。"

布奇永表示研究动机源于美国卫生局长去年就高自杀率发出的警告，该警示鼓励学界探寻网络化通讯模式联结人群的潜力。

"通过调查直接研究自杀倾向和自残行为极其困难，"布奇永解释，"这些是社会敏感性议题，无人愿承认此类感受。但人们更愿意谈论社会孤立感和孤独感，因此本研究通过孤独视角切入自杀风险与自杀意念问题。"

布奇永最终建议，可在高中、大学及成人教育课程中，着重培养运用社交应用安全有效建立多元新联结的最佳实践方案。

虽然本论文未聚焦培育友谊的具体方式，但布奇永在《人类行为与新兴技术》期刊的待发表研究中指出，加入基于非政治性话题的爱好社群或兴趣小组可能奏效。

利用共同兴趣在社交网站破冰，有助于用户暂时忽略其他差异。这能拓展个人社交网络，并可能培育同伴情谊。非政治话题涵盖支持同一体育队伍、热衷徒步、园艺或观鸟等共同爱好。基于共享兴趣建立人际联结，可激励现实世界社交参与并促进多元社交伙伴关系。