College students' insomnia linked more strongly with loneliness than screen time

研究人员指出，俄勒冈州立大学（OSU）文理学院科学家领导的这项研究具有重要意义，因为失眠和孤独感都是严重的公共健康问题，且在高等教育阶段的年轻成年人中已达到流行水平。

杰西·迪奇（Jessee Dietch）、约翰·赛（John Sy）与哈佛医学院和查米纳德大学的合作者研究了1000多名本科生，发现当个体每日总屏幕使用时间达到8至10小时以上时，失眠可能性会增加。

他们还发现35%的研究对象存在高度孤独感，且无论屏幕使用时间长短，孤独的学生比孤独感较低的学生更易出现睡眠问题。这35%的人群报告具有临床显著失眠症状的比例几乎是其余65%人群的两倍。

"在我们研究的学生中，屏幕使用时间确实与失眠症状相关，"俄勒冈州立大学心理科学学院研究生赛表示，"但孤独感是预测失眠的更强指标。"

研究人员指出，孤独感是一种普遍存在的状态，会显著损害健康，通过多种形式造成痛苦，包括因其与对应激的更高敏感度及对应激事件的反复思索相关而导致睡眠障碍。

美国卫生局医务总监办公室指出，即使在COVID-19疫情之前，约半数美国成年人就报告存在显著孤独感，而缺乏社交连接对增加早逝风险的影响与吸烟相当。此外，经常感到孤独的人群患抑郁症的可能性是很少或从不感到孤独者的两倍以上。

根据美国疾病控制与预防中心数据，超过四分之一的大学生经历失眠，因而无法获得支撑认知功能、情绪调节、新陈代谢及健康诸多其他方面的优质恢复性睡眠。

"失眠对大学生的健康有害，"心理科学助理教授、持有执照的临床心理学家、并获得行为睡眠医学委员会认证的迪奇表示。"它始终与压力增加、焦虑、情绪紊乱以及学业成绩下降相关联。"

迪奇补充说，一项针对大学生的全球性研究发现，18.5%的大学生存在失眠，而同龄非大学生群体的比例为7.4%。她表示，拥有亲密关系（包括深厚友谊和恋爱关系）的学生报告孤独感的可能性低于没有这些关系的学生。

"普遍观点认为屏幕使用时间会增加失眠症状的可能性，我们确实观察到了这种现象，"赛说。"我们建议大学生每天使用电子设备不超过8至10小时以降低失眠风险。同时，我们也敦促大学管理者和辅导员在解决失眠问题时，应优先关注孤独感而非屏幕使用时间。"

这项涉及俄勒冈州立大学和查米纳德大学学生的研究成果发表在《美国大学健康杂志》上。