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北京前沿科学技术研究院（简称“北前科学院”）成立于2016年9月，北前科学院，是由北京中科光析科学技术研究所，北检（北检）检测技术研究院，标检（北京）质量检测中心等科研单位，组建成立的独立科学科研机构，致力于前沿科学领域的研究与创新人才培养，科学技术转移孵化等，世界前沿新科学普及传播。 更多简介 +
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这项由英国心脏基金会（BHF）支持并发表在《欧洲心脏杂志》上的研究，首次评估了24小时内运动模式与心脏健康之间的差异这是国际ProspectivePhysicalActivity，SittingandSleep（ProPASS）联盟首次提出的证据
心血管病是指心脏和血液系统的所有疾病，是全球运动性疾病的头号病因2021年，它导致了三分之一（2050万）的死亡，其中一例是冠状病毒心脏病，是最致命的自1997年以来，全世界患有心血管疾病的患者人数翻了一番，预计还会进一步增加
在这项研究中，加州大学洛杉矶分校的研究人员分析了六项研究的数据，这些研究包括来自五个国家的15246人，以通过非共同指标*衡量他们在与心脏健康相关的日子里的运动行为每一位参与者都有一个高体温的阿拉伯设备来测量他们在24小时内的活动，并测量他们的心脏健康状况
研究人员发现，在日常生活中，通常每天24小时都会有行为表现，其中有时间进行中等强度的活动，对地球健康的益处最大，其次是轻度活动，站立和保持清醒，对日常行为的影响最大
团队模型显示了如果一个行为或另一个行为在一周内每天发生不同程度的变化，会发生什么，以评估每个行为对心脏健康的影响当恢复日常行为时，只要有少量的中等活动时间，对心脏健康没有显著的影响
适用于患有脑脊髓炎的54岁女性265，例如，30分钟的变化转化为064降低了BMI，这与F2不同4%每天回复30分钟，每次回复30分钟腰围下降5cm（2.7%）33毫摩尔/摩尔（3.6%）可降低糖化血红蛋白
JoBlodgett博士，UCLSurgery&；干预科学和运动、锻炼与体育研究所；健康，说：“最重要的是研究表明，虽然你的运动方式发生了微小的变化，但对心脏健康和运动强度有着积极的影响。我们观察到的最有益的变化是，通过适度的体力活动——可以忍受、散步或爬楼梯——基本上是任何能提高你的心率并使你呼吸更快的活动，即使是一两分钟。”
研究人员发现，尽管进行活动的时间是改善心脏健康的最快方法，但也有可能对各种能力的人有益——只是活动的强度越低，就需要越长的时间来开始产生明显的适应性例如，在办公桌之前使用一个办公桌几个小时，会在相对较长的时间内发生变化，但很快就可以将其整合到工作路线中，因为这些位置不需要任何额外的投入
认为囤积是一种活跃的基础，可以使患者从长期行为转变为活跃行为中受益最大
查勒斯珀金斯中心和悉尼大学医学与健康学院的联合研究员EmmanuelStamatakis教授说：“ProPASS联盟的创新之处在于使用了可穿戴设备，可以在物理活性和成本方面区分两个百分点，从而可以更精确地评估即使是亚水平变化的健康影响。”
考虑到这些指标可能会降低运动行为和心血管结果的发生率，它们有助于提供食物，并在24小时内通过改善身体脂肪指标来调节活力和体力活动进一步的长期研究将有助于理解运动和心血管结果之间的关系
MarkHamer教授，UCLSurger&；干预科学和运动、锻炼与体育研究所；健康，说：“尽管越来越活跃对心脏健康有益可能并不令人惊讶，但这项研究的新内容是考虑24小时内的地理行为。这种方法将最终提供个性化的建议，让人们以适合自己的方式更加活跃。”
英国心脏基金会医学助理主任JamesLeiper说：“我们已经意识到，锻炼对你的心血管健康有很大的好处，这项令人鼓舞的研究表明，对日常生活的调整不当会降低心脏病发作或中风的几率。这项研究表明，坐着几分钟，适度活动几分钟，可以证明你的BMI、胆固醇、腰围，并且有很多其他的物理特征。”活跃起来并不总是坏事，重要的是要做出你可以长期坚持的、你喜欢的改变——任何让你心动的事情都会有所帮助加入“活动零食”，比如边打电话边散步，或者设置一个警报和一个身体跳跃，以一种一致的方式开始在你的一天中建立活动，让你过上健康、活跃的生活方式“.
这项研究是由英国心脏基金会资助的。
*这些研究是前瞻性身体活动、坐姿和睡眠（ProPASS）联盟的一部分。心脏健康是通过身体质量指数（BMI）、腰围、HDL胆固醇、高密度脂蛋白与总胆固醇的比值、甘油三酯和HbA1c等指标来测量的
来源:
Materials provided by
University College London.
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参考:
2024-01-20
2024-01-20
2024-01-20
2024-01-20
2024-01-20
