使用应用程序练习正念可以改善儿童的心理健康

本站发布时间：2023-11-20 16:03:57

许多研究发现，练习正念——被定义为培养对当下的开放心态——对孩子们有好处孩子们接受的心智训练表明，他们的注意力和行为得到了改善，心理健康状况也得到了改善

当2020年新冠肺炎疫情开始时，数百万学生从学校回家，数百万IT研究人员在远程、基于应用程序的管理实践中脱颖而出，可以提供类似的好处在2020年和2021年进行的一项研究中，他们报告称，在40天内使用创伤评估的儿童在心理健康的几个方面都得到了证明，包括压力和消极情绪的表现，如紧张和恐惧

研究结果表明，基于应用程序的远程管理干预可能会让大量儿童接受基于学校的干预，并对心理健康有益

“有越来越多的科学证据表明，正念可以支持儿童和成年人的身心健康，并促进他们的健康，”GroverHermann健康科学与技术学院教授JohnGabrieli说，他是麻省理工学院的训练和认知科学专家，这项研究的成果发表在本周的《正念》杂志上

研究表明，加布里埃尔研究中心报告称，与新冠肺炎疫情的负面影响相比，心智水平较高的儿童更容易情绪化

“在某种程度上，新冠病毒的影响是你作为一个个体的控制，但你对事物和指针的反应能力可能是最重要的，”麻省理工学院研究生IsaacTreves说，他是这项研究的主要作者

流行病抵御能力

2020年初疫情爆发后，加布里埃尔决定调查对那些不得不上学和从朋友那里得到安慰的孩子的心理影响在7月份发表在《公共科学图书馆》杂志上的一项研究中，研究者们研究了温暖是否会增强孩子们的弹性，比如压力产生的一种负面情绪，比如沮丧和孤独

在与8岁至10岁的学生合作时，研究人员使用标准化的评估来衡量孩子的心理满足感，这些评估捕捉到了孩子们思考、反思消极想法和压抑情绪的机会

研究人员发现，这些问题对他们生活的不同方面都有影响，也有一些问题是为了评估他们的焦虑、抑郁、压力和消极情绪（如担忧或恐惧）

在表现出最高正念水平的儿童中，受影响程度与负面情绪之间没有相关性然而，在正念水平较低的儿童中，新冠肺炎的影响与负面情绪之间存在着强烈的相关性

本研究中的儿童没有接受任何形式的智力训练，因此他们的回答反映了他们在回答学生的问题时的智力倾向研究结果表明，心智水平较高的儿童不太可能产生任何负面情绪，也不太可能因为他们在疫情期间的经历而对负面情绪产生影响

“这篇论文是我们最好的尝试，特别是在视频的经济文本中，来了解哪些因素可以帮助孩子适应不断变化的环境，”Trevsports“这并不是说我们不应该两次谈论流行病，因为我们可以帮助孩子们保持正念。当他们处于支持他们的系统中，以及支持他们的家庭中时，人们会变得有弹性。”

远程干预

研究发现，通过深入研究远程、基于应用程序的干预措施是否可以有效地提高注意力，改善心理健康研究人员Gabrieli之前已经研究过，在中学接受过强化训练的学生表现出了优异的成绩，接受了教练的暂停训练，并且比没有接受训练的学生压力更小

在这项研究中，在正念的第二天，研究人员与他们为PLOSOne研究选择的同一个孩子一起进行了研究，并将他们分为三组，每组约80名学生

一个小组通过内部探索者创建的应用程序接受了管理培训，该应用程序也是开发基于学校的编辑程序的利润这些孩子被要求每周进行一天的心理训练，包括放松练习、呼吸练习和其他形式的冥想

为了比较压力，另外两组人被安排放置一个用于听有声读物的应用程序（与正念无关）一个小组只需获得有声读物应用程序，并被鼓励按照自己的节奏收听，而另一个小组也有一周的时间与主持人进行虚拟会议

在研究的最初阶段，研究人员评估了参与者的正念水平，以及姿势、压力和抑郁等心理健康指标结果表明，在三组中，心理健康状况在为期五周的研究中有所改善，每个组的成就感和积极性（参与有益的行为）也有所增加

此外，脆弱组的儿童表现出了一些其他组没有的改善，包括压力显著降低家长们报告称，他们的孩子经历了严重的负面情绪，如年龄和压力，这些负面情绪的数量显著减少那些每天都锻炼得很好的学生会得到最大的好处

研究人员再次发现，在焦虑组和焦虑组之间，焦虑和抑郁的测量没有显著差异；他们假设，这可能是因为与学生群体中的任何一个设施互动的学生都经历了对他们心理健康的有益影响

总的来说，研究结果表明，远程、基于应用程序的脆弱性培训有价值，特别是如果孩子们始终如一地参与这些活动，并得到了家长的鼓励，那么这是值得的应用程序还提供了访问大量基于学校的儿童程序的能力，这些程序需要培训和资源

“有很多方法可以让公司在学校进行充分的培训，但总的来说，这比拥有更多的资源更紧张

来源:

Materials provided by
Massachusetts Institute of Technology. Original written by Anne Trafton.
注明: Content may be edited for style and length.

参考:

Isaac N. Treves, Halie A. Olson, Ola Ozernov-Palchik, Cindy E. Li, Kimberly L. Wang, Xochitl M. Arechiga, Simon B. Goldberg, John D. E. Gabrieli.
At-Home use of App-Based Mindfulness for Children: A Randomized Active-Controlled Trial. Mindfulness, 2023; DOI: 10.1007/s12671-023-02231-3

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