一位大学教授找到了一种帮助学生——以及他自己——在漫长 lecture 课上保持精力的方法：运动休息。一项新研究显示，在课堂上进行五分钟的运动休息是可行的，学生们报告称，这对他们的注意力和动力、同伴互动以及课程喜爱度都产生了积极影响。
在一项新研究中，俄亥俄州立大学的一位教授表明，在讲课期间进行五分钟的锻炼是可行的，学生们报告称这对他们的注意力和动力、与同伴的互动以及课程 enjoyment 有积极影响。
研究作者、俄亥俄州立大学心理学副教授斯科特·海耶斯表示，这些结果可能并不特别令人惊讶，但它们确实为大学课堂中长期存在的问题提供了一个解决方案。
"没有人能在整整80分钟内不走神、注意力不波动地一直专注于任务，"海耶斯说。
"如果你给学生一个休息时间，让他们活动一下身体，哪怕只有几分钟，这也能帮助他们将思绪重新集中到讲座上，并可能提高效率。我知道这对我也有帮助。"
这项研究最近发表在《Frontiers in Sports and Active Living》期刊上。
海耶斯说，他进行这项研究的灵感来自于一项类似的、基于实验室的研究，该研究调查了学生在观看单个视频讲座期间对运动休息的反应。
那项研究发现了积极的结果，但海耶斯想知道，在一个完整学期的面对面大学讲座的真实环境中，这是否也能奏效。
他在自己的四个班级中进行了测试。在他教授的高年级心理学课程（学生人数从20到93人不等）的每次讲座中，实施了一到两次由学生带领的锻炼环节（每次五分钟）。每节课时长为80分钟。
在课程开始时，海耶斯将班级分成几个小组，每个小组负责设计一个五分钟的锻炼环节。海耶斯事先审查了这些锻炼环节，以确保其可行性和安全性。
"我希望学生们设计并带领这些环节，因为我认为这有助于他们接受这个想法，并有助于提高他们的参与度和投入度，"他说。
海耶斯承认，在学期开始时，这些环节有时会有点 awkward。学生们不知道具体该怎么做，他们也不习惯在课堂上做这样的事情。
但学生们很快进入了状态，并在这些环节中找到了乐趣。学生们包括的一些锻炼动作有开合跳、箭步蹲、（背着背包）肩上推举和腘绳肌拉伸。
海耶斯说，有几个学生小组在设计环节时很有创意。
"其中一个小组设计了一个去果园摘苹果的主题。所以他们让同学们向上伸手，好像从树上摘苹果，然后向下放，把苹果放进篮子里，"海耶斯说。
海耶斯说，当学生们在学期末的课程评估中自发地提出匿名评论时，他就知道这个计划成功了。一名学生的评论反映了一种普遍的反应："我很享受课堂上的运动休息，真的觉得它们激励我更加专注。"
在所研究的一个班级中，海耶斯在课程结束时对学生进行了一项关于锻炼环节的调查。所有学生都报告说，他们从未上过在讲课期间安排运动休息的课。
学生们评价运动休息有助于提高注意力、令人愉快，并改善了同伴互动。他们报告说，与其他课程相比，他们更喜欢有运动休息的课，并希望有更多课程提供这样的环节。
一个悬而未决的问题可能是，这些锻炼环节是否提高了学生的学习成绩和分数。海耶斯说，这超出了本研究的范围，而且进行这类研究很困难。对不同上课时间、不同教师教授的不同课程进行比较，会使比较具有挑战性。
但这项研究发现，运动休息是可行的，学生们喜欢并认为它们有用——他说，这可能值得其他教师尝试。
有些人已经这样做了。
"俄亥俄州立大学心理学系的两位同事告诉我，他们已经在课程中开始了运动休息，"海耶斯说。"这可能正在流行起来。"
这项研究得到了国家老龄化研究所的支持。