简化慢性失眠的认知行为治疗
根据一项新的研究,认知和行为策略的结合,最好由治疗师亲自提供,可以最大限度地发挥认知行为疗法治疗失眠的好处。CBT-I是谈话疗法的一种形式,可以亲自或通过自助指南进行。通过分析涉及30,000多名成年人的241项研究,研究人员确定了CBT-I最有益的组成部分。其中包括:认知重构、第三波组成部分、睡眠限制、刺激控制和亲自交付。人类鼓励下的自助也可能是有益的,而等待积极治疗和强制放松程序似乎是潜在的有害的。了解CBT-I的哪些组成部分可以提供最大的益处将有望帮助医生帮助他们的患者获得更好的夜间睡眠。
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